Aug
13
2015

運動不足のスタッフが「ジャイロキネシス」を体験してきました。

デスクワーク中心で座りっぱなしのため、慢性的な肩こりに悩まされているスタッフが、「ジャイロキネシス」を体験してきました。

場所は、港区白金台の「スパ白金」です。
スパ白金というと「会員制スポーツクラブ」ですが、今回参加するのは「ウェルネス倶楽部」で、こちらは会員でなくても参加できる「カルチャースクール」のようなシステムです。

jyro2ジャイロキネシスの講師は、米国GYROKINESIS®認定トレーナー/山中朗子(Akiko Yamanaka)さんで、これまでフィットネスクラブやカルチャーセンターで指導を行ってきましたが、この度「ウェルネス倶楽部」でのレッスンを担当されることになりました。

ジャイロキネシスは、NYのトップバレエダンサーのジュリオ氏が考案した運動法で、事故で車椅子生活になった際のリハビリがスタートなっています。
そのため、激しい運動ではなくゆっくりと呼吸をしながら、無理のない動きで「有酸素運動」を行います。
「運動不足で大丈夫かな?」と心配していたスタッフも、安心してレッスンを受けることができました。
また、椅子に座った状態で行い、器具なども使用しないので誰でも簡単に行えます。

人間の姿勢を支えるのは背骨を中心とした「背筋と腹筋」で、ジャイロキネシスのゆったりとした有酸素運動を行うことで、インナーマッスル(体幹)を整えていきます。
もちろん、背骨だけでなく肩、腰、股関節、膝関節、足首というように、体全体の関節をジャイロ(ねじる)の動きでほぐしていきます。

山中先生は、「関節にスペースを作り、本来持っている状態にもどす」という言葉を使い説明してくださいました。

レッスン自体は、無理のない動きで行います。動きのメインは「回転」で、鍛えるというより「ほぐす」という言葉がぴったりです。
初回という事で、動きの方に神経を使っていたため、呼吸がおろそかになってしまいましたが、それでも体全体が熱くなってきます。
呼吸をもっと意識すると、さらに汗をかけるようになります。

jyro3
●レッスンイメージ(今回のレッスンではありません)

参加して「いいな」と思う運動が、2つありました。
ひとつは、肩をまわす運動です。この運動を行うときは、肋骨を固定して肩関節をしっかりと回します。
もうひとつは、股関節をまわす動き。スタッフは普段から自転車に乗っているので、ペダルを漕ぐ股関節の「上下」の動きはよく行っていますが、今回教えていただいたのは、横方向にねじる動きです。
特に力を必要としないため、効果が分かりにくいのですが、その答えは後で実感できました。

1時間ほどのレッスンでしたが、ゆったりとした動きのため、特に疲労感もなく軽く汗をかく程度でした。
最後に椅子から立ち上がってみると、この1時間の運動の効果が実感できました。

レッスンを始める前は、固い棒が立っているイメージですが、レッスン後では体全体の関節がバランスをとっている感覚を実感できます。
特に股関節と腰が柔らかくなっていることを強く実感できました。
もちろん、実感には個人差がありますがサスペンションが効いている感じです。
山中先生によると、その状態こそが「本来持っている状態」との事で、冒頭で説明していただいた「関節にスペースを作る」という言葉が納得できます。

運動不足で凝り固まっていた全身の血流や神経が、この運動を通して「つながったような感覚」があり、体全体でバランスを取っている感じを実感できました。
仮につまずいて転倒しそうになっても、瞬時に体勢を立て直せそうです。

レッスンが終了し、特に疲労感もなく体中がほぐれた感覚のまま、スパ白金を後にしました。
そして、翌日に「運動不足の体だからこそ実感できたこと」があります。

「上半身全体が、軽い筋肉痛」
特に肩甲骨まわりと広背筋が顕著でした。
普段、いかに動かしていないかが分かり愕然としましたが、ジャイロキネシスでどこを使ったのかが分かったので、さらに効果が実感できました。
1回の体験レッスンでしたが、3ヶ月〜半年と続けて行くと、さらに自然な状態がキープできるそうです。
レッスンは、毎週水曜日11時〜12時15分という事ですので、興味のある方は下記へご連絡ください。

★こんな方におすすめ(性別・年齢を問わず楽しめます)
足・腰・肩を心地よくされたい方
マッサージや整体に通われている方
ゴルフやテニスなどの趣味を長く楽しまれたい方
運動に自信のない方、体の硬い方
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●体験レッスン 
料金 2,000円(税別)
ご予約 スパ白金(ウェルネス倶楽部) 03-3444-5811

●スパ白金
http://www.spa-shirokane.com/conditioning.html

●講師 山中朗子 
連絡先 whiterabbit0203@gmail.com
レッスン情報 https://www.facebook.com/aki.forest
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