Oct
7
2015

バランスボールでストレッチ in 白金(ベルコルポ)

今回は、毎月お手軽な料金でバランスボールを使ったトレーニングを行っている「ベルコルポ」のご紹介です。指導してくださるのは、白金タイムズでも以前ご紹介した「サロン神応♪ ラ・ラ・ラ」を主催している近野先生です。

この「ベルコルポ」は、白金いきいきプラザにて金曜日の10時30分〜11時30分(月3回程度)行われています。活動内容は「バランスボールを使ってのストレッチトレーニング、そしてバランス力アップして転倒予防、生活習慣病の予防、正しい姿勢づくりと腰痛・肩こりの改善等の身体づくりをしています。」
ということで、激しい運動ではありませんので、誰でも気軽に楽しめます。

平日の午前中ということもあり、参加している方はほぼ女性と言いますか、全員女性です。
使用しているバランスボールは、大きいサイズと小さいサイズの2つです。
小さいボールは、ひざで挟んだり足首で挟んだり、首の後ろに置いたりといろいろな使い方ができます。

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ボールに空気を入れたらさっそくバランスボールの上に座り、バウンド運動からスタートします。ひざを閉じたり開いたりすることで、股関節もほぐれます。なんだか楽しそうです。

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肩もまわして上半身が少しほぐれてきたら、背骨を伸ばす運動です。
バランスが崩れると横に倒れるので、下半身も上手く使います。
体がほぐれていないと、指先が床につかないです。

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アシカのようなポーズで楽しそうですが、背中や腰やモモが伸びるイメージです。この状態から「頭の上を引っ張られるイメージでさらに伸ばしてみて」と指導が入ると、同じ運動からのバリエーションが増えていきます。

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運動をするときは、体のどの部分を動かすのかを意識していると効果があるので、ポイントポイントで丁寧に指導してくれます。

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後半になってくると、少しずつ負荷が増えていきます。
1時間という限られた時間の中で「正しい姿勢を維持するための、背骨を中心としたトレーニング」が続いていきます。

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体の側面もまんべんなくストレッチします。

トレーニングは、近野先生が常に運動の目的や効果を解説しながら行ってくれますので、家に帰ってからも思い出しやすいです。
また、子育てママさんの悩みを相談したり親の介護の話しなど、運動だけではなく、世間話しや情報交換などの「女子(?)トーク」をしながら楽しくトレーニングできるのが、この会の特徴でもあります。

「ベルコルポ」は、無料体験もありますので興味のある方は、近野先生に電話するか、白金タイムズへお問い合わせ下さい。

●メールによるお問い合わせはこちら

●近野先生へ直接電話される方は、こちらのページに記載されている番号へ

■ベルコルポ
バランスボールを使ってのストレッチトレーニング、そしてバランス力アップして転倒予防、正しい姿勢づくりと腰痛・肩こりの改善等の身体づくり。
★白金いきいきプラザにて、金曜日10時30分〜11時30分
★月会費/3,000円(月3回程度開催)

取材/白金タイムズ(白金新聞)



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